皆さん、おはようございます
いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^
前回の成長ホルモンの話を
早速、続けて書いていきます
成長ホルモンは
組織の新陳代謝を活性化してくれます
皮膚の新陳代謝も活性化してくれますので
そうなると当然ですが肌のツヤが良くなったりして
実際の年齢よりも若く見られるようになるでしょう
今回、書いていく方法を実行していただいて
成長ホルモンをガンガン出すことができれば
素晴らしい美容効果も期待できるでしょう
その他にも成長ホルモンには
心臓の健康に良い影響を与えてくれたりとか
血中の脂肪レベルを下げてくれたり
免疫システムを調節してくれたりする働きがあるんです
さてこれまで書いてきた様に
成長ホルモンには体の成長を促進するという働き以外にも
たくさんの重要な働きがありますから
成長ホルモンは子供時代だけではなくて
私たちの人生の全ての段階で分泌されるというわけなんです
成長ホルモンは思春期に入ると増加し始め
思春期後期には大幅に増加します
その後、徐々に減少し始め30歳代40歳代では
ピーク時の1/3程度にまで減少し
60歳ではピーク時のなんと7分の1程度にまで減少してしまいます
簡単に言っちゃえば
思春期を私たちは過ぎると年をとるにつれて
成長ホルモンの量はだんだん少なくなっていくというわけなんですね
成長ホルモンが減少すると
次第に疲労からの回復が遅くなり
筋肉量、骨量の低下、肌の衰えなどが目立つようになります.....
成長ホルモンのレベルが低いと
生活の質が低下し
病気のリスクが高まり
脂肪が増えて肌のツヤなどがなくなり
見た目が老けて見えたりします
年をとるにつれて老化を防いでくれる成長ホルモンの量が
減ってしまうから筋肉量の低下とか
肌のツヤがなくなったりと
私たちは次第に元気を失い老化へと進んでいくわけなんです
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だからいつまでも元気で若々しく美しくいたいのならば
その方法はとてもシンプルです
ちゃんと成長ホルモンが分泌されるような行動をとって
成長ホルモンをたっぷり出してやれば良いということになります
もちろん成長ホルモンは年齢とともに減少していく
それは避ける事って出来ませんが
成長ホルモンの量は生活スタイルによっても
かなりの影響を受けるということが分かっているんです
例えば
面白いことに、
どのような食事をとるのかといったライフスタイルの選択によって
成長ホルモンの量は大きく変わってしまうそうなんです
ですから努力次第で成長ホルモンの分泌量を増やして
様々な成長ホルモンの効果が得られるわけですから
やらない手はないかと思うんです
むしろ、やった方が断然良いに決まってます！
どのような行動を取れば
自然な形で成長ホルモンが分泌されるのかということは
既に科学が明らかにしてくれているんです
では具体的にどんな行動を取れば良いのかということについて
次回に詳しく書いていきましょう
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今回のまとめです
ポイント１
成長ホルモンの働きは多岐にわたる
例えば、成長ホルモンは骨や筋肉の成長
代謝や脂肪分解を促進して
生涯を通して組織や臓器を健康に維持して
老化し傷ついた細胞を修復再生して
疲労を解消して
皮膚などの組織の新陳代謝を活性化して
心臓の健康を促進して
血中の脂肪レベルを下げて
免疫システムを調節してくれる
ポイント２
成長ホルモンの量は
年齢とともに減少していくが
成長ホルモンの量は生活スタイルによってもかなりの影響を受ける
成長ホルモンを自然に分泌させるような行動をとって
成長ホルモンをたっぷりと分泌させよう
次回は、
成長ホルモンをガンガン出す方法として
「無酸素運動をする」についてです。