皆さん、おはようございます
いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^
今回は、科学的根拠にしっかりと基づいて
美しくいつまでも元気で活動的で若々しくいるために
成長ホルモンをどんどん出す方法を
もちろんダイエットにも関係あるので
シリーズ化して書いていきます
さて皆さんは成長ホルモンが重要だよと言われているのを
絶対に一度は聞いたことあるかと思うんです
それは間違いなくその通りで
成長ホルモンは私たちが元気に暮らしていくために
絶対に必要なホルモンであります
この成長ホルモンは悲しいことに
年をとるにつれてどんどん量が減っていってしまうんです
なので、しっかりと科学的に成長ホルモンを出す方法を知り
それを実行して
成長ホルモンの分泌を助けてやることが
とても重要になってくるわけなんです
というわけで
まずは、成長ホルモンの役割そして重要性について
サクッと書いていきます
成長ホルモンってそんなに体の役に立っていたんだ
成長ホルモンはやっぱり必要なんだなって
成長ホルモンに対する理解を深めていただいた後に
成長ホルモンを分泌させる具体的な方法を書きたいと思います
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早速、成長ホルモンは健康に絶対不可欠である
ここから攻めていきたいと思います
さて、皆さんは成長ホルモンという言葉自体は
聞いたことあるかと思います
しかし
多くの人は成長ホルモンって
子供の成長にとって重要なものでしょう？
あと大人になった自分にはあまり関係ないでしょ？
こんなイメージを持っていませんか？
この成長ホルモンは子供だけではなく
大人になってからもちゃんと分泌されていて
大人にとっても重要な役割を果たしているんです
成長ホルモンには実に様々な役割があります
例えば
成長ホルモンは骨や筋肉の成長を促進し
代謝や脂肪分解を促進してくれる作用があります
そして生涯を通して組織や臓器を
健康に維持するのに役立ってくれます
更には、老化し傷ついた細胞を修復再生してくれたり
疲労を取ってくれるという効果もあるとても大切なホルモンなんです
私たちが眠っている間に成長ホルモンが分泌される
成長ホルモンによって疲労がしっかりと取れることから
成長ホルモンは別名疲労回復ホルモンとも呼ばれている様です
私達は疲れを取ってまた元気に明日を過ごせるようにと
睡眠をとるわけですが
そこには成長ホルモンが大きく関わっていたんです
寝る前に食事を取ってしまうと
寝ている間の成長ホルモンの分泌が阻害されてしまう様です
というのも成長ホルモンの働きの一つで
血糖値を上げる作用があるからなんです
さて皆さん血糖値を上げる必要がある時はいつですか？
そうです！空腹の時ですよね！
空腹の時に低血糖にならないように
血糖値を上げる必要があるというわけなんです
寝る前に食事をとって
満腹でお腹いっぱいな状態で寝ちゃうと
血糖値が高い状態のまま寝ることになりますので
この状態では成長ホルモンが分泌されないそうなんです
成長ホルモンは眠りについてから2時間以内に
最も分泌されると言われておりますが
寝る前に食事を摂ると、この時はまだ高血糖の状態ですから
成長ホルモンが分泌されないというわけなんです
忙しい中、せっかく時間を取って眠るわけですから
どうせなら睡眠によって体力を全回復させて
すっきりと起きてまたバリバリと活動したいですよね
また、寝ている間に老化し傷ついた細胞を修復再生して
起きた時には修復が終わっている状態が
やっぱり理想ですよね
なので
寝る前に食事を摂るのは今日からやめにしましょう
また成長ホルモンは
怪我や病気からの回復を助けながら
筋肉の成長、筋力、運動パフォーマンス
これらを高めてくれるということも分かっているんです
次回に続きます