皆さん、おはようございます
いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^
有名アスリート、著名人が通う【筋肉食堂】が提供する宅食サービス
今回はHIITについてシリーズで書いていきます
早速、進めていきましょう
さて、いきなりですが、
皆さんはちゃんと運動しておりますか？
健康リテラシーの高い皆さんは
健康になるためには絶対に運動しなくてはいけないということは
既に知っているかと思うんですが
運動がめちゃめちゃ健康にいいとは分かっているんだけど
なかなか仕事が忙しくて
そして面倒くさくて定期的に運動を続けることなんてできない.....
そんな人も結構いるのではないでしょうか
・健康診断のために医師から定期的に運動しなさいと言われているのに
運動が面倒くさくてなかなかスイッチが入らない人
・過去にダイエットやジョギングジム通いなどに挑戦して
ことごとく三日坊主で終わっている人
そんな方々には今回の記事は朗報です！
自宅で週に２,３回一回たった4分の運動をするだけで
ダイエット効果や筋トレ効果持久力アップ
血糖値や血圧の改善につながる
そんな運動法があるという事を皆さんは知っていたでしょうか
運動がもたらすメリットは本当に計り知れません
健康で長生きしたいのならば
そして自分の望むパフォーマンスを発揮したいと思うのならば
私たちは絶対に運動しなければいけないんです
でもなかなか運動できませんよね.....
なので、今回からの記事を通して
私と一緒に時間がない人のための世界一効率の良い運動方法について
理解していってもらえれば嬉しいです
まずは自宅で週に２～３回、たった4分の運動するだけで
ダイエット効果、筋トレ効果、持久力アップ、
血糖値や血圧の改善につながる
夢のような運動法があるので
それをマスターして
運動がもたらすメリットを
短時間でしっかりと享受していきましょう
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その運動方法とはズバリHIITと呼ばれるものです
これはハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニングの略で
高強度の運動と休憩を短いスパンで交互に行う独特のトレーニングです
このHIITは
現在、世界中の医師が注目している運動方なのはもちろんのこと
驚くべきは超短時間というメリットがあるだけではなく
有酸素運動と無酸素運動の両方の運動効果が得られる
一石二鳥の運動方でもあるんです
有酸素運動とは
脂肪燃焼に繋がりダイエット効果やスタミナアップに効果があると言われる
ウォーキングやジョギングなどの酸素を取り込む運動のことですよね
一方で無酸素運動は
筋力アップや瞬発力アップに効果があると言われる
筋トレや短距離走などの瞬発的な運動のことですね
一般的に有酸素運動と無酸素運動は
別メニューになるので両方バランスよくやるためには
どうしても時間と根気が必要でした
特に筋トレならまだしも有酸素運動は時間がかかるからなあと思って
躊躇していた人も多いかと思います
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人生100年時代という言葉が一人歩きをし始めた昨今
黙っていてもみんなが
長生きできると思っている人が少なくないということです
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皆さんはどうでしょうか
あなたは黙って何もしていなくても
俺は長生きできるぜと思い込んでいないでしょうか
最近ではあらゆるところで私たちは100歳まで生きられる人生
100年時代だなんて言われているわけですが
私たちに共通しているのは
適当な食事をして運動習慣もない人が
健康的に100歳まで生きられると思いますかということです
次回の話は
HIITの具体的な方法について書いていきます