皆さん、おはようございます
いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^
光沢のあるツルツル肌へ『BSS脱毛』エルセーヌ
ビューティ・スムース・スキン脱毛で素肌美人になろう！
筋トレは、自分には必要ないと思っている皆さんへ
世界のエリート達は、みんな筋トレをしている
男も女も筋トレをしているんだ！
という事で今回は
自分史上、最高のパフォーマンスを引き出す
知性を鍛える筋トレの話を書いていきます
私は子供の頃は、
とってもスポーツ万能という事でもなく
若干、虚弱体質で痩せていたんです.....
なので
バリバリではなく、適当にスポーツが出来ていた感じでした
20代中盤から急激に肥満になってしまって
そこからモテたくてダイエットを始めた経緯があります
実際に筋トレをやってみて思った事があります
それは
慣れてくるとトレーニングしたくなっていたし
頭もキレキレになって、一気に資格を5つ取得したりと
心身共に良い影響しかありませんでした
筋トレというのは
スポーツ選手のためだけではなく
肉体美を作るためだけのものでもない
実際に世界のエリート達は
健康管理ができる、自信がつく、土壇場で無理がきく
この様な理由から
筋トレを日常生活に取り入れている様なんです
そして、筋トレは
思考を鍛え、知性を磨き、
人生を前向きに突き進んでいくための力をつけてくれるモノ
私はこう思っています
・生きていく為には筋肉は必要
私たち人間が身体を動かせるのは
筋肉があるからです
分かり切った事ではあるんですけど
足ったり、歩いたり、呼吸したり、話したり
生命に直結した体の運動は、
全て筋肉の動きで成り立っているんです
つまり
私達は筋肉がなければ
歩くことも呼吸する事も出来ないという事なんです
更に筋肉は体の中の熱源となっているんです
体温を維持できるのは筋肉が熱を出しているからであり
人間の体の熱生産の60％を筋肉が担っております
筋肉の凄さは、まだまだあるんです！
100種類もの健康に役立つホルモンが分泌されています
この様に
現代の科学によって筋トレのメリットが明らかになっていて
筋肉はダイエットだけではなく
熾烈なビジネスの世界を生き抜くための
マストアイテムなんです！
同時に人生100年時代を生き抜くために必要不可欠なんです！
筋トレといって
皆さんは、どのようなイメージがありますか？
自分には必要ないなんて考えていませんか？
しかし
ダイエットに成功したいとか
健康になりたいとか
弱い体質を改善したいとか
そんな風に思っている、画面の前のあなた！
筋トレは必要なんですよ！
ダイエット先進国アメリカでは
ダイエットの常識が変わりつつあるんです
「ダイエットをするなら、有酸素運動より筋トレをせよ」
これが当たり前になっているんです
筋肉の役割とは
①脂肪や糖質の燃焼
②基礎代謝がUP
③太りにくい体になる
こんな素敵な役割があるんです
ここまでで、筋トレのメリットをサラッと書きましたが
これを読んでみて「もう歳だし.....」
こんな事を思ってしまった、画面の前のあなた！
筋肉というのは、何歳からでも増やせますよ！
年齢制限は一切御座いません！
50、60、70、80代でも筋トレによって
筋肉は増やす事が可能なんです
なので、今日から意識を変えて筋トレをコツコツ実行すれば
誰でも筋肉をつける事が出来るんです
筋肉は裏切らないんです！
・科学的に証明された「筋トレ」の効果
私達が筋トレのモチベをもっと高めるために
証明された筋トレのメリットを書いてみます
①死ぬまで自分の足で歩ける
②最新最強のダイエット法
③圧倒的に頭が良くなる
④モチベーションがMAXになる
具体的に説明していきます
①死ぬまで自分の足で歩ける
皆さん、死ぬまで自分の足で歩きたいですよね
介護が必要な体になんかなりたくないですよね
どんなにお金があって地位が高くても
介護が必要な体になってしまっては
人生を楽しめなくなるのは当然の事ですよね
俺は介護されたくないと思うのであれば筋トレしかないです！
介護が必要になる原因の3割は
筋肉の機能低下なんです
これは国民基礎調査が発表しています
筋肉量は30歳をピークに緩やかに緩やかに減り始めて
50歳以降から減少スピードが加速していきます
更に足の筋肉は1年歳を取るごとに
１％ずつ減少していくと言われているんです
「老化は足から」というのは本当の様です
実に怖い話ですよね.....
日頃から出来る範囲での筋トレをして
少しでも筋肉を増やしておけば
誰にでも最悪の事態は回避できるんです
病気やけがをしても筋肉貯金をちゃんとしておけば
寝たきりにならなくても済むんです
今からでも筋肉量を増やす必要は十分にありますね
②最新最強のダイエット法
筋肉は脂肪や糖質を消費している事は
多くの方々はご存じであると思います
筋肉はこれらをエネルギー源として熱を生み出しているんです
そして、声明を維持する為に
消費されている基礎代謝の
3～4割は筋肉が消費しているんです
筋肉は体の中では最大のエネルギー消費者なんです
つまり
筋肉が体の中に脂肪や糖質が満載にならない様に
ちゃんと消費してくれているんです
筋肉量が減れば脂肪や糖の代謝が下がり蓄積されてしまいます
結果として肥満に繋がってしまいます
筋肉１kg当たりの基礎代謝量は１日50kcalであるので
筋肉を１kg増やすか減らすかで１年後が大きく変わるんです
筋肉が増えれば脂肪も糖質も確実に消費されるんで
生活習慣病の予防にもつながります
また、筋トレを行う事で
イリシンやインターロイキン6という物質が分泌され
これは脂肪を燃焼し糖質を消費してくれて
太りにくく健康な体を作るのに役立ってます
これらを読んでもらったら分かる様に
筋トレこそ
最新最強のダイエットだと断言できると思います
ちょっと今回は長くなりすぎるので
③圧倒的に頭が良くなる
④モチベーションがMAXになる
は次回に書きたいと思います<m(__)m>