皆さん、こんにちは
いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^
エステ体験「モデル美脚コース」エルセーヌ
モデル達の脚を作ったコースです。多彩な手技で集中ケア！
苦痛と回復には、どちらも適量というモノが存在していて
その範囲を外してしまうと「ストレス過多」か「刺激不足」になります
運動で苦痛と回復を上手に使っていく事で
アンチエイジングに繋がっくんですが
若返りだけではなく、メンタル的にも成長があり
心身共に健全になっていきます
今回の話から
精神と肉体の2つに正しく苦痛を与えていく
この方法を紹介していこうと思います
「正しく苦しむ」テクニックの1つ目は
エクスポージャーであります
まずは、精神にストレスを与えていきます
精神的ストレスは良くないんじゃねーの？って
こんな声も聞こえてきそうなんですけど
ここで押さえてほしい事が2種類あります
メンタルの負荷には
「老けるストレス」と「若返るストレス」があります
「老けるストレス」は
人間関係の不満や人生の不安などが
頭の中で繰り返される慢性的なメンタルの負荷で
「若返るストレス」は
何らかの目標に向かって努力している時に味わう
精神的な緊張感です
言い換えれば、
皆さんにとって役立つ目標に向かって
エネルギーを注いでる時に味わう
精神的な不快感なんです
例えば、ダイエットはもちろんの事
マラソンの完走や起業や長生き等々
本人が「これは大事」と心から思えている事なら
目標の種類は何でも構いません
このタイプのストレスは
あなたの脳に程よい刺激を与えます
これをエクスポージャー法といいます
もっと分かりやすく言うと
皆さんがちょっとだけ耐えられる程度の
不快感に身をさらす方法という事です
一例として
皆さんがもっと友人を増やしたいのに
他人に話しかける事が苦手だったとします
この状況を打破する為にエクスポージャーでは
まず、皆さんがギリギリ耐えられるリスク設定をします
例えば
・家族に悩みを打ち明ける
・大きな飲み会で簡単な乾杯のあいさつをする
・信頼できる友人に隠していた事を話してみる
こういった設定です
初対面の方と話す程、不安にはならないものの
軽く心がざわつくレベルの行動を決めて
小さな事からチャレンジしていく訳です
タスクの難易度は個人の主観によって変わる為
色々なケースを考えて取り組んでみると良いと思います
皆さんにとって
少しだけ負荷の高いレベルを選ぶことが
エクスポージャーのポイントであります
最初は戸惑うかも知れないんですけど
アクションを実践する間に
軽度の不安やイライラを感じられれば
それは上手くいってる証なので
安心してチャレンジを継続していってください
注意点として
退屈感を感じている場合は
脳が適切な負荷を受けていないというサインであるので
もし何のストレスも感じられないのなら
より難易度が高いアクションに挑んでみる事をオススメします
是非、エクスポージャーを活用して
日常の生活に意図的に苦痛を与えて若返りを目指しましょう
今回はメンタルの苦痛の話でしたが
次回は回復の話を書いていこうと思います