皆さん、おはようございます
いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^
それでは次３つ目の
食べながら痩せることができる最強の食べ方
最も太りにくい時間帯に食べるについてです
さて食べるタイミングというのも
ダイエットを成功させて楽に痩せるために
極めて重要なことです
最新の時間栄養学によって
最も太りにくい時間帯や
最も太りやすい時間帯があることが判明しているんです
難しいことを言わずに
結論だけを皆さんにお伝えすると
6時から22時の間に食事をとるのが太りにくく、
特に10時から20時の時間帯が
脂肪が最も蓄積しにくい時間帯であることが
分かっているんですねー
これは、
正直、調べていてビックリしました！
なので、
できるだけこの10時から20時の間に
食事を終わらせるようにすれば良いでしょう
最近は8時間以内にすべての食事を終わらせて
残りの16時間は何も食べずに空腹で過ごすという
16時間断食が流行っていますよね
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そして
この16時間断食をするのであれば
例えば
食事をとる8時間を10時から18時の8時間という
最も太りにくい時間帯に設定すれば
一番ダイエットに良いということが言えます
さらに
１日の中で最も太りにくいのは
14時ということも分かっておりますので
もし、皆さんがダイエット中に
「ちょっと甘いもの食べたいなぁ」とか
「息抜きしたいなぁ」と思うのであれば
14時から15時の間に
甘いものなどを食べればいいと思うんです
逆にですよ
早朝や夜遅くは太りやすい悪魔の時間帯です！
食事をとるのは避けた方が賢明と言えるでしょう
このように食事を摂るタイミングにも
是非、注意を払ってみてください
次回は、カーボラストを徹底するです