皆さん、おはようございます
いつも、ご覧頂いてありがとうございます
今回は、科学的根拠にしっかりと基づいて
美しくいつまでも元気で活動的で若々しくいるために、成長ホルモンをどんどん出す方法を、もちろんダイエットにも関係あるので書いていきます
成長ホルモンとは？
さて皆さんは成長ホルモンが重要だよと言われているのを
絶対に一度は聞いたことあるかと思うんです
それは間違いなくその通りで成長ホルモンは私たちが元気に暮らしていくために絶対に必要なホルモンです
このホルモンは悲しいことに
年をとるにつれてどんどん量が減っていってしまうんです
なので、しっかりと科学的に成長ホルモンを出す方法を知り、それを実行して成長ホルモンの分泌を助けてやることがとても重要になってくるわけなんです
まずは、成長ホルモンの役割そして重要性についてサクッと書いていきます
成長ホルモンってそんなに体の役に立っていたんだ、やっぱり必要なんだなって理解を深めていただいた後に分泌させる具体的な方法を書きたいと思います
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成長ホルモンの効果とは？
早速、成長ホルモンは健康に絶対不可欠である、ここから攻めていきたいと思います
さて、皆さんは成長ホルモンという言葉自体は、聞いたことあるかと思います
しかし
多くの人は、
子供の成長にとって重要なものでしょう？
大人にはあまり関係ないでしょ？
こんなイメージを持っていませんか？
この成長ホルモンは子供だけではなく
大人になってからもちゃんと分泌されていて
大人にとっても重要な役割を果たしているし実に様々な役割があります
例えば
成長ホルモンは骨や筋肉の成長を促進し代謝や脂肪分解を促進してくれる作用があります
そして生涯を通して組織や臓器を
健康に維持するのに役立ってくれます
更には、老化し傷ついた細胞を修復再生してくれたり、疲労を取ってくれるという効果もあるとても大切なホルモンなんです
私たちが眠っている間に成長ホルモンが分泌される、それにによって疲労がしっかりと取れることから、別名疲労回復ホルモンとも呼ばれている様です
寝る前の食事はNG!
私達は疲れを取って、また元気に明日を過ごせるようにと睡眠をとる訳ですが、そこには成長ホルモンが大きく関わっていたんです
寝る前に食事を取ってしまうと寝ている間の成長ホルモンの分泌が阻害されてしまいます
というのも成長ホルモンの働きの一つで
血糖値を上げる作用があるからなんです
さて皆さん血糖値を上げる必要がある時はいつですか？
そうです！空腹の時ですよね！
空腹の時に低血糖にならないように
血糖値を上げる必要があるんです
寝る前に食事をとって
満腹でお腹いっぱいな状態で寝ちゃうと
血糖値が高い状態のまま寝ることになりますので、この状態では成長ホルモンが分泌されないそうなんです
成長ホルモンは眠りについてから2時間以内に最も分泌されると言われておりますが
寝る前に食事を摂ると、この時はまだ高血糖の状態ですから、分泌されないというわけなんです
睡眠時の分泌は考えた方かいいです！
忙しい中、せっかく時間を取って眠るわけですから、どうせなら睡眠によって体力を全回復させて、すっきりと起きてまたバリバリと活動したいですよね
また、寝ている間に老化し傷ついた細胞を修復再生して
起きた時には修復が終わっている状態が
やっぱり理想ですよね
なので
寝る前に食事を摂るのはやめましょう
また成長ホルモンは
怪我や病気からの回復を助けながら
筋肉の成長、筋力、運動パフォーマンス、
これらを高めてくれるということも分かっているんです
美容効果も実感しよう！
成長ホルモンは
組織の新陳代謝を活性化してくれます
皮膚の新陳代謝も活性化してくれますので
そうなると当然ですが肌のツヤが良くなったりして、実際の年齢よりも若く見られるようになるでしょう
今回、書いていく方法を実行していただいて
ガンガン分泌すことができれば
素晴らしい美容効果も期待できるでしょう
その他にも成長ホルモンには
心臓の健康に良い影響を与えてくれます
ビタミン剤やサプリメントを購入
血中の脂肪レベルを下げてくれたり
免疫システムを調節してくれたりする働きがあるんです
これまで書いてきた様に
成長ホルモンには体の成長を促進するという働き以外にも
たくさんの重要な働きがありますから
成長ホルモンは子供時代だけではなくて
私たちの人生の全ての段階で分泌されるというわけなんです
成長ホルモンは思春期に入ると増加し始め
思春期後期には大幅に増加します
その後、徐々に減少し始め30歳代40歳代では
ピーク時の1/3程度にまで減少し、60歳ではピーク時のなんと7分の1程度にまで減少してしまいます
年齢と共に分泌量は低下する...
言い換えれば
思春期を私たちは過ぎると年をとるにつれて
成長ホルモンの量はだんだん少なくなっていくという訳なんですね
次第に疲労からの回復が遅くなり
筋肉量、骨量の低下、肌の衰えなどが目立つようになります.....
成長ホルモンのレベルが低いと
生活の質が低下し、病気のリスクが高まり
脂肪が増えて肌のツヤなどがなくなり
見た目が老けて見えたりします
年をとるにつれて老化を防いでくれる成長ホルモンの量が減ってしまうから筋肉量の低下とか、肌のツヤがなくなったりと
残念な事に、私たちは次第に元気を失い老化へと進んでいく訳なんです
だからいつまでも元気で若々しく美しくいたいのならば、その方法はとてもシンプルです
ちゃんと成長ホルモンが分泌されるような行動をとって、成長ホルモンをたっぷり分泌させてやれば良いということになります
もちろん成長ホルモンは年齢とともに減少していきます
それは避けて通る事は出来ませんが
成長ホルモンの量は生活スタイルによっても
かなりの影響を受けるということが分かっているんです
例えば
面白いことに、どのような食事をとるのかといったライフスタイルの選択によって
分泌量は大きく変わってしまうそうなんです
努力次第で分泌量を増やして様々な効果が得られるわけですから
やらない手はないかと思うんです
やった方が断然良いに決まってます！
まとめ
ポイント１
成長ホルモンの働きは多岐にわたる
例えば、成長ホルモンは骨や筋肉の成長
代謝や脂肪分解を促進して
生涯を通して組織や臓器を健康に維持して
老化し傷ついた細胞を修復再生して
疲労を解消して
皮膚などの組織の新陳代謝を活性化して
心臓の健康を促進して
血中の脂肪レベルを下げて
免疫システムを調節してくれる
ポイント２
成長ホルモンの量は
年齢とともに減少していくが
分泌量は生活スタイルによってもかなりの影響を受ける為、自然に分泌させるような行動を取る事が重要