皆さん、おはようございます
いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^
今回は
最後にとても重要なお話をして
このシリーズを終わりにしたいと思います
それは
つまり睡眠不足になってしまうと
意志力や意思決定能力がめちゃくちゃ低下して
もはや崩壊状態に陥ってしまい
何に対しても努力出来なくなってしまうことです
このことは、わざわざ論文などのデータを持ち出して
説明する必要はないかと思います
皆さん睡眠不足の時に
何かに対して努力しようと思いますか？
あるいは誘惑などに抗うことができますか？
これを聞いているほとんどの人が
「できなかった.....」「誘惑に負けちゃった」
「努力って来なかった」という
経験を持っているかと思うんです
私たちは何かに対して努力をしたり
痩せるために食事を整えようと頑張ったり
痩せるために運動しようと思った時に
それなりの意志力を必要とします
ですが睡眠が不足していると
この意志力がそもそも出てきませんから
痩せるための食事や運動を実行できなくなってしまうんです
その結果
カロリーの高いジャンキーなものを食べてしまったり
自炊をして健康的な食事をすると決めていたのに
ついつい外食をしてしまったり
痩せるために週3回は必ず通うと決めていたジムを
サボってしまったりします
睡眠不足の時に
ジムに行って運動ができる人は
あまりいないと思います
痩せるためには
食事、運動を始めとした様々な努力が必要ですが
睡眠が不足してしまうと
そもそもその努力が全て出来なくなってしまうんです
今、さらっと努力ができなくなると言っていますが
これはよく考えれば
非常に恐ろしいことだというのが分かるでしょう
というのも
痩せるための様々な努力ができなくなるだけではなくて
何事に対しても努力ができなくなってしまうからです
例えば
仕事に対する努力、目標を達成するための努力
健康になるための努力、人間関係を維持しようとする努力
少しでも自己成長しようとする努力
自分の頭を使って考えようとする努力
こういったあらゆる努力が
睡眠不足で意志力が不足している状態だと出来ません
このような状態だと
人生に意義を感じたりとか自分の人生に満足することは
なかなか難しくなってしまうでしょう
私たちが幸福に前を向いて生きていくためには
日々成長が感じられるとか
前に少しでもいいから進んでいるといった感覚や実感が
非常に重要になっていきます
同じ場所に留まり続けて成長がない状態だと
なかなか幸福を感じることができないと思うんです
何に対してもそうですが
コツコツと頑張ったり、努力をしたりして
ちょっとずつでもいいから前に進んでいくということが
人生で満足するためにとても重要なことなんです
ですが睡眠不足だとそれらが出来なくなってしまう
だからこそしっかりと睡眠を取ってくださいと
こんなにも強調しているわけであります
頑張るためには
まずはしっかりと眠る必要があるんです
それではシリーズの内容を
最後にまとめておきましょう
１つ目は
食欲をコントロールするホルモンが乱れるでした
睡眠が不足するとホルモンバランスが乱れてしまい
私たちは太ります
具体的にはレプチンが減って満腹を感じなくなり
グレリンが増えて食欲が増す
さらには成長ホルモンが減少して
コルチゾールが増えてしまい
これがもう一番に関連しております
一般的には7時間程度の睡眠が良いとされていますが
最適な睡眠時間は一人ひとり異なるので
色々実験をして
自分にとって何時間寝るのが最適なのかを見つけましょう
そして２つ目が
高カロリーなものジャンキーなものが
食べたくなるということでした
睡眠不足は
前頭前皮質という
正しい判断や衝動の
コントロールを司っている領域の活動を鈍らせ
反対に衝動を司っている原始的な脳の部位を活発にします
そしてこの原始的な脳の部位は
高カロリーな食べ物や
糖分、脂肪分の多い食べ物を好む傾向があり
私たちをいとも簡単に太らせてしまいます
そして３つ目が
意志力が完全に崩壊して
何に対しても努力ができなくなるというものでした
睡眠不足になると意志力や意思決定能力が低下して
もはや崩壊状態に陥ってしまい
何に対しても努力ができなくなります
当然、痩せるためのあらゆる努力持って来なくなり
太る可能性が高まります
その他人生を豊かにするための
あらゆる努力ができなくなり
人生が空虚なものになりかねないと書きました
今シリーズは
睡眠不足と肥満、太ることの関係について
色々と書かせて頂きました
見た目を若々しく美しく保つためにも
そして健康的に長生きするためにも
痩せたいと思ったり
肥満を解消したいと思っている人はたくさんいるはずです
そんな人は
まず睡眠時間を確保するということから始めるべきです
今回のシリーズで理解できたのではないでしょうか
今回の記事が
少しでも皆さんが痩せられたり
肥満を解消するための手助けとなれば
とても嬉しく思います
それでは。