サプリメントを摂取するについて

2024-02-11

皆さん、おはようございます
いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^

それでは４つ目の成長ホルモンをガンガン出す方法
「サプリメントを摂取する」について書いていきたいと思います

さてサプリメントの中には
成長ホルモンの分泌を促す可能性があるとされているものがあります
例えば
有名なものとしましてはGABAサプリメントがあります
GABAとは、ガンマアミノ酪酸の略です
GABAは人間の脳内にも存在していて
緊張やストレスなどを和らげて
脳の興奮を鎮めてくれる働きがあるとされています

GABAには、このような興奮を鎮めてくれる鎮静作用があるため
睡眠の質を高めてくれる物質としてよく利用されております

そして、
このGABAには、
睡眠の質を高める効果があると言われているだけじゃなくて
成長ホルモンのレベルを上げてくれる効果もあるんだと
研究によって示唆されております
というのも成長ホルモンというのは
私たちが寝ている間に分泌されるんですが
この成長ホルモンの分泌と睡眠の質や睡眠の深さには関係があるんです
なのでGABAによって睡眠の質が上がることで
成長ホルモンのレベルも上がるのではないかと言われている様なんです

また、別の研究によると
GABAサプリメントを摂取すると
安静時の成長ホルモンが400%増加して
運動後は200%増加したということも分かっております
とはいえ、
GABAサプリメントが成長ホルモンに
長期的にどのような影響をもたらすのかということについては
さらなる研究が必要であると言われています
そして、GABAサプリメント以外には
アルギニンのサプリメント
これも成長ホルモンのレベルを
高めてくれる可能性があると言われています

アルギニンを高用量を服用している参加者は
睡眠中に成長ホルモンのレベルが
約60%増加したと報告されております
そして、このアルギニンに関しても
さらなる研究が必要とされておりますが
成長ホルモンのレベルを高めてくれる可能性があるよということは
研究によって指摘されているわけです

なので飲んでみる価値はあるかもしれません

他には、メラトニンも有名でしょう
メラトニンは睡眠の質を高めてくれるサプリとして
特に海外ではかなり利用されているようです

メラトニンを摂取することによって睡眠の質が高まり
その結果、
成長ホルモンのレベルが高まるということも
研究によって指摘されております
また別の研究によるとメラトニンは
直接、成長ホルモンのレベルを高めることができるかもしれない
こんなことも分かっている様です

次回はシリーズラスト「睡眠を最適化する」について書いていきます。