皆さん、おはようございます
いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^
それでは,
2つ目の成長ホルモンをガンガン出す方法として
「お腹の脂肪を減らす」について書いていきたいと思います
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さて今、皆さんは体脂肪が多いでしょうか？
特にお腹の脂肪が多いでしょうか？
実は、皆さんが毎日せっせと運んでいる
そのお腹の脂肪は
じわじわと私たちの健康に悪影響を与えています
是非とも今よりも少しでいいですから
徐々に落としていって欲しいんです
具体的に言うと
お腹に脂肪が多くついている人は
成長ホルモンの分泌に悪影響がおよんでいます
病気のリスクが高まるということが分かっているんです
ある研究では25人の健康な男性をAとBのグループに分けたんです
AのグループはBのグループに比べて
約3倍もお腹に脂肪を蓄えている人達だったんです
そして、
この3倍もお腹に脂肪を蓄えている人達は
なんと成長ホルモンの量が半分未満であることが観察されています
この研究を見る限り
お腹に蓄えられた脂肪と成長ホルモンとの間には関係があるんですね
ちなみにですが
体脂肪が成長ホルモンのレベルにもたらす影響は
女性よりも、なんと男性の方が大きかったそうです
つまり
成長ホルモンという観点からすると
男性の方が体脂肪を減らすべきであるということです
とはいえ、
男性にとっても女性にとっても
体脂肪を減らすことが重要なのは間違いありません
また、別の研究によると
肥満の人は成長ホルモンのレベルが低いということが分かっております
そして、彼らがその状態を脱して
かなり痩せることが出来れば
成長ホルモンのレベルは普通にまで戻ったそうです
なので、やはり痩せることが重要のようです
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今回は、成長ホルモンをテーマにした内容なので
成長ホルモンをしっかりと分泌させるために
お腹の脂肪を落とそうねという話を書いているんですが
そもそも、お腹に脂肪を蓄えておくことには
大きな健康上のリスクがあり
お腹の脂肪は多くの病気にも関連していることが分かっているんです
なので、成長ホルモンのためにも
健康的に生きていくためにも
お腹の脂肪を減らすことはとても重要なことなんです
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前回の話にも書きましたが
痩せるためには有酸素運動と無酸素運動の組み合わせが
痩せるためには有効であるといわれているため
有酸素運動と無酸素運動の割合を
適度に変えつつ
成長ホルモンの分泌と脂肪を落とすという
バランスを考えた運動メニューを
考えて実行してみてはいかがでしょうか
次回は「砂糖の摂取量を減らす」です。