皆さん、おはようございます
いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^
エステ体験「モデル美脚コース」エルセーヌ
モデル達の脚を作ったコースです。多彩な手技で集中ケア！
筋トレは最新最強のダイエットである
筋肉に脂肪や糖質を消費してもらおう
前回は、こんな話を書いてみました
有酸素運動も大切であるとは思うんですけど
やっぱり筋トレをやって基礎代謝を上げる事で
太りにくい体を作っていく事は重要であって
そこから、色んな意味で自由度は増していくと思ってます
今回は、筋トレをする事で頭が良くなる話を書いていきますが
ずいぶん前に「運動すると頭の回転が良くなる」
こんな話を聞いて、実際にジムでトレーニングをしながら
資格試験の勉強を一緒にやって実験をしたことがあります
これは主観もあるとは思うんですけど
１年で５つの資格試験に合格したので
あながちウソではなかったんですよね
私の実験結果を踏まえて読んで頂けると嬉しいです
前回も書いたんですけど
筋トレをする事でイリシンというホルモンが分泌します
これが脳の海馬というところに働いて
脳の活性化が起こってきます
イリシンが脳に入っていくと
神経細胞を増やして保護し始めます
そしてbdnfという物質が増えてきて
認知機能が高まってきちゃうんです
最近では認知症の予防対策としても注目され始めています
実際にと東京大学の研究チームは
マウスに麻酔をかけて電気刺激を与えて
筋肉を動かすしてみしてみらしいんですけど
脳の海馬でbdnfが増加していた様です
そして2007年に人を対象にした行った実験では
運動前より運動後の方が
20％早く単語を覚える事が出来たという結果が出て
bdnfと学習効果に相関関係がある事が明らかになりました
この話から
私の実験も、あながちウソではないですよね
やはり、定期的に運動をする人ほど
イリシンが分泌されやすいみたいです
これを科学的に表現してみると
・気分が良くなり注意力が高まりやる気が出る
・新しい情報を記録するニューロン同士の結びつきを促進
・海馬の幹細胞からニューロンが成長するのを促進
運動が脳の活性化を促して知性をも鍛える効果が
様々な研究でも実証されています
私の時代は
呪文の様に「勉強しなさい！」と
毎日、言われていたんですけど
実際は、運動も付け加えた方が効率的だった
そういう事なんでしょうけど
スポーツ万能で頭も良い人というのは
必然であるという事なんでしょうね
なので
受験生だろうがビジネスパーソンだろうが
頭を良くしたいなら運動しろ！
筋トレをやっていこう！
ホルモンやbdnfの働きを借りよう！
これが現代のマストだと思って良いと思います！
最近、少し書きたいことが多すぎて
かなり長文になって読みにくいのではないか
そんなことを考えてしまってるので
今回はこの辺で^^;
それでは。