皆さん、おはようございます
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今回は
2倍も痩せられるテクニックと題して
2倍も体重を減らすことのできる科学的な方法を書いていきます
今回は、少し長くなってしまうんですけ
どうか、お付き合い下さい
それでは早速、進めていきます
私たちは、年をとるにつれて太りやすくなる
これ、ご存じな方も多いと思うんです
そして、
皆さんの中には体重を減らしたいとか、
ダイエットに今取り組んでいるという人
けっこういるのではないでしょうか？
というのも
20歳以上の人の肥満の割合は男性で33%、女性で22.3%と
かなり高い数字だからです
また、この肥満の割合というのは
年齢が上がるにつれて、
大きくなっていくということも分かっているんです
それは中年の人にポッコリお腹の人がわりといるということ
これを見れば明らかなように、
私たちは年をとるにつれて太りやすくなってしまうからです
では、年を取ると
何故太りやすくなってしまうのか？
これは様々な理由がありますが
ズバリ一言で言えば、
基礎代謝が低下するからなんですです
人の基礎代謝は
男性で18歳頃、女性ならば15歳頃をピークに
ゆっくり低下していくことが分かってるんです
基礎代謝とは
体温維持、心臓や呼吸など人が生きて行くために
最低限必要なエネルギーのことです
何もせずに、
ゴロゴロ寝ているだけでも自動的に消費されるエネルギーが基礎代謝です
基礎代謝は生きているだけで消費されるエネルギーで
私たちが一日に消費するエネルギーのうち
なんと約70%を占めています
なので
基礎代謝量が元々多い人というのは
痩せやすいということになるわけです
しかし
先ほど書いたように
人の基礎代謝は男性れ18歳頃女性ならば15歳頃をピークに
ゆっくりと低下してしまいます
年をとるにつれて基礎代謝が何で減ってしまうのかという理由に
筋肉量が減ってしまうからとか
老化により細胞が生まれるサイクルが遅くなるからといった
さまざまな理由があります
ここまでちょっとまとめると
年をとるにつれて、私たちが太りやすくなってしまうのは
ズバリ基礎代謝が低下するからです
基礎代謝が低下しているのに
若い頃と同じような食生活をして
同じ量の食べ物を食べていたら
「そりゃ太っちゃうよ！」と言うことです。
なかなか分かりやすい説明です
また、
基礎代謝が低下してしまうという理由に加えて
カロリンスカ研究所の新しい研究によると
脂肪細胞が老化してしまうということも
年をとるにつれて太りやすくなる理由であることが示唆されてます
年をとれば、脂肪細胞自体が衰えちゃって
代謝効率が低下して太りやすくなるということです
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さて、これまで書いてきたいように
年を取ると私達は体の構造上
みんな太りやすくなってしまうんです
さらに、太りやすい人の特徴が分かっておりますので
それについても
ちょっと書いていきたいと思うんです
ズバリ、太りやすい人は太っている人です！
いやいや、「お前、何を言ってるんだ！」と思われるかもしれませんが、
今、太っている人は
更に太りやすくなってしまうということが分かってるんです
つまり、
太れば太るほど太りやすくなってしまうという
最悪なスパイラルに陥ってしまうということです
なので、今ちょっと太りかけているという人は
特に、これ以上太らないということが大切になります
これ以上太ってしまうと、
どんどん食欲を抑えられなくなって
さらに太ってしまうということが分かってるからです
早めに手を打たなければいけません
じゃあ、なんで太れば太るほど太りやすくなってしまうのか？
その理由について書いていきたいと思います
先ほどもチラッと書いたように
食欲が抑えられなくなるからなんです
皆さんは
レプチンというホルモンを聞いたことがあるのではないでしょうか？
このレプチンというのは満腹中枢に作用し
私達の食欲を抑えてくれるホルモンです
私達が、ある程度何かを食べたら
基本的にはもういいやと言って
お腹いっぱいだよと言って食欲がなくなりますよね
それはレプチンが正常に働いてくれているからなんです
しかし
恐ろしいことに太って内臓脂肪が溜まると
このレプチンが正常に働かなくなってしまうんです.....
食欲を抑えてくれるレプチンが正常に働かないんだから
食欲が抑えられないということになります
その結果、
私たちはバクバクものを食べてしまって太りやすくなるということです
だから、一旦太って内臓脂肪が付いてしまうと
レプチンが正常に機能しなくなるんだから
それは食欲を抑えられなくなるわけです
そして食欲が抑えられないんだから
私たちは食べるのをやめられない
こういった理由で私たちはいったん太ってしまうと、
より太りやすくなってしまうわけなんです.....
この負のループにそもそも入らないようにするためにも
一刻も早く手を打つということが必要になってくるんです
とはいっても、
なかなか、ダイエットに成功できる人が少ないというのも事実でしょう。
多くの人が痩せたいと願っているにもかかわらず
痩せることが出来ない人結構いますよね
なので
次回は、２倍体重を減らすことができる
根拠のある方法を
書いていこうと思ってます
今回の内容をまとめておきましょう
ポイント１
20歳以上の人の肥満の割合は、男性で33%を女性で22.3%である。また、この肥満の割合は年齢が上がるにつれて、大きくなる
ポイント２
年をとるにつれて太りやすくなる理由は2つ。1基礎代謝が低下しているのに、若い頃と同じ食事を続けていること、そして2つ目は脂肪細胞の老化に、より代謝効率が低下してしまうことを
ポイント３
太りやすい人の特徴は今太っているということ。太れば太るほど、私たちは食欲を抑えることができなくなるので。より太りやすくなってしまうという最悪のスパイラルが存在するから、できるだけ早く手を打つことが必要である
次回に続きます