皆さん、おはようございます
いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^
今回は、減量の話です
いつもダイエットに取り組む時に
色んな方法にチャレンジしては挫折する.....
こんな事の繰り返しで嫌になってしまう
こんな経験をした方は少なくないのではないでしょうか
私も、その経験者の一人だったりします
その昔、今の様な情報はなかった時代に
せっせと運動をして摂取量を減らす
こんな毎日の繰り返しに嫌になっていたんですけど
ダイエットが長続きせずリバウンドして
後悔する日々に終止符を打ちませんか？
ついにダイエットに成功する日が来るかもしれない！
気が遠くなるような苦渋の食事制限は必要ありません
ダイエットに必要なのは
ほんの少しの運動とたっぷりの睡眠
そして好きなモノを食べることに他ならないんです
この記事を読めば
皆さんのダイエットに関する常識が覆されます！
今回も少し長くてシリーズ化していきますので
是非、最後までお付き合いください
皆さんがダイエットに成功しないたった一つの理由
体重を減らすことは食事制限を数週間続ければできる程
簡単な話ではないんです
ダイエット経験者の方なら誰しもが
そのことを知っているはずです！
体は体重が減ることに必要に抵抗し
脂肪細胞に蓄えられたエネルギーを失うことを嫌います
ダイエットの失敗は
このような身体の性質が原因であって
決して個人の性格が原因ではありません
私達人間にはある特殊な能力が備わっています
それは脂肪を蓄える能力です！
事実、生まれたばかりの人間の脂肪量は
哺乳動物の中でトップクラスです
脂肪を蓄える事においては
人間は生理学的に優等生だと言えると思います
脂肪は大きなエネルギー源になり
特に乳幼児にとっては生命維持の手段として大変優れています
また体温を維持して
重要な内臓器官を外部の衝撃から守る
これも脂肪の働きです
そして大量のエネルギーを消費する脳に
エネルギーを供給するのも脂肪です
脂肪はこのように生命維持に欠かせないものであり
体が減量に抵抗するのは当然のことなんです
既存の多くのダイエット法が示すように
食事制限の一番の目的は
体重を減らすことだと言えるでしょう
しかし
周知の通りダイエットは継続しなければ効果はなく
途中でサボったりやめたりするとリバウンドしてしまいます
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食事制限は
生命維持のための身体の性質に反していて
そのような無理なダイエットを続けることは
本当に容易ではありません
しかし
もしダイエットをしながらも
十分な満腹感を得ることができればどうでしょうか？
そうなれば体が必要とする栄養素を摂取しつつも
食後血糖値の上昇が大きい高GI食品のような
特定の食品の摂取を控える事が可能になります
好きなものを自由に食べるのを我慢する必要がなくなります
「そんなことが可能なのか！」と
驚く方もいらっしゃるかもしれませんが
今回の記事の内容は
まさにそのような食べながら痩せるという
全く新しいダイエット法だと思ってます
ある研究者は
2012年より長期的にリバウンドしない減量法を
探る研究に着手しました
しかし
残念ながら実験結果は惨憺たるものでした
どんなダイエット法でも
被験者全員がリバウンドしてしまった様です.....
【ULTORA（ウルトラ）】
こうして従来のダイエット方法は
実際には減量の役に立たないことがわかったわけです
十数年にわたる研究が解き明かしたのは
既存のダイエットには
効果が無いという事実に過ぎなかったんです
これまでの
ダイエットに関する研究を通して明らかになっているのは
体重を巧妙にコントロールする体内の仕組みの存在です
この仕組みは 、少し難しいんですけど
SET POINTと呼ばれ体温やpH、体液平衡など
身体のバランスを維持する仕組みとよく似ています
減量によって脂肪細胞の中身が空になる
つまり、
SET POINTである適正体重からかけ離れ始めると
体はこの動きに抵抗しようとします
以前の体重に戻そうと
体の中では様々な抵抗力が活性化するんです
体にはこうした抵抗力が
主に次の四つ存在していて
体重を減らそうとする人は
この抵抗力との格闘を余儀なくされます
今回は長くなったので
次回、具体的に書こうと思います。