皆さん、おはようございます
いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^
前回のおさらいとして
糖質に頼った酵素ドリンクの
生きているのかわからない酵素に期待するよりも
潜在酵素の材料となるタンパク質を含め
栄養素がバランスよく取れる
オプティマムファスティングドリンクを試してみてほしいんです
早速、前回の続きを書いていきます
外から酵素を取り入れようとしなくても
酷使していた消化器官が休まると
エネルギー代謝の方が活発になり
消化酵素の無駄遣いを抑えることができます
そもそも
代謝を良くするためには
炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維の
６大栄養素のバランスをとることが重要になってきます
現代人の食事は糖質と脂質を摂りすぎています
タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、
これらが不足しがちですから
オプティマムファスティングによって
すべての栄養素をバランスよく補給しながら
消化器官を休め体をリセットしてあげようというわけなんです
もう一つ酵素ドリンクの穴である
タンパク質が少ないことの
デメリットについても知っておいて下さい
私たちの体というのは
摂取エネルギーよりも消費されるエネルギーの方が上回ると
血中のブドウ糖が不足し飢餓状態になります
すると肝臓に蓄えられたグリコーゲンや筋肉などの
体内のタンパク質が分解されて
ブドウ糖に変わり血中に入って不足している血糖が補われるんです
この働きのことを糖新生と言います
ダイエットで筋肉が落ちちゃうのは
食事からのタンパク質が足りず
筋肉の合成よりも
この糖新生の方が上回るからと考えられます
筋肉が作られるよりも
筋肉が分解されちゃって
エネルギー源として使われる方が多いんです
酵素ドリンクを用いたファスティングでは
タンパク質が必要量を取れないため
筋肉が落ちて基礎代謝が低下して
ダイエット前よりも
脂肪がつきやすい体になってしまうことが考えられます
一方で
オプティマムファスティングはその逆で
タンパク質を積極的に摂り
筋肉の合成を促す方法になります
糖新生と筋肉の合成は同時に起こるため
ファスティング直後は体脂肪だけでなく
筋肉量も少し減っていることがありますが
通常の生活に戻ると体脂肪が減り
筋肉量が増えるということが起こってくる様です
筋肉の合成はスピードには個人差がありますから
筋肉量が増えるまでに
一週間の人もいればはたまた2週間の人もおります
いずれにしろ筋肉は維持できて
体脂肪のみが減るという結果に行き着くんです
以前にも書きましたが
1500人中98%がこの結果を出すことに成功しているそうなんです
ファスティング中に飲むドリンクによって
こんなにも結果が変わってくるわけなんですね
ちなみにこのオプティマムファスティングの期間は4日間です
４日間と言われると長いなあと感じるかもしれませんが
ドリンクのみで過ごすには二日目と三日目のみです
そうなると意外とできそうな気がしてこないでしょうか
ファスティングが初めてであまり自信がないよという方でも
仕事と両立できるか心配な方も
次の３つの特徴を知っておいていただければ安心できるかと思います
特徴１
タンパク質をしっかりとるからお腹がすきにくい
さてこれはこれまでに何度か書いていますが
代謝を維持するためにも
しっかりとタンパク質を摂りながら行なっていきます
そのため断食中に飲むドリンクには
プロテイン、豆乳、甘酒の三つを混ぜ合わせるそうです
積極的にたんぱく質を摂取し
普段摂りすぎている糖質や脂質を適量に抑えることで
血糖値が安定するため
ダイエットの大敵である空腹を感じにくく
イライラも防げるんです
特徴２
ドリンクのみで過ごすのは２日間だけである
１日目は胃腸を整える準備気になります
朝と昼は和食を取り夕食のみ断食用のドリンクに置き換えます
２～３日目の断食期はドリンクのみで過ごしてもらいます
そして最終日は通常の食事に戻していく回復期になります
朝食は野菜と果物、お昼はお粥、夕食だけドリンクを飲み
オプティマムファスティングが終了します
このように４日間固形物を全く取らないわけではないですから
世の中に存在する様々なダイエット法の中でも
優しい方だと言えるのではないでしょうか
特徴３
仕事をしながらでも実践できる
オプティマムファステティングに必要な日数は4日間
仕事をしている人であっても
外食の予定西入っていない4日間さえあれば
割といつでも行いやすいでしょう
土日休みの週休２日のスタイルであれば
金曜日の夕食からドリンクを飲み始めて
土日を断食にするのがオススメの方法になります
仕事がある日を挟むとしても
ボトルに入れてドリンクを会社に持っていけば
問題なく取り組むことができます
それでは内容をまとめておきましょう
ポイント1
市販の酵素ドリンクのデメリットは３つ
１、空腹時に当日をメインに摂取することになり
血糖値が乱高下する
２、それにより空腹になってイライラしやすい
３、ドリンクに含まれている酵素が活性化していない可能性が高い
ポイント２
オプティマムファスティングドリンクのメリットは次の３つ
１、各栄養素を適量だけ摂取するため血糖値が安定する
２、たんぱく質を積極的に摂り脂肪を落としながら筋肉の合成を促す
３、全ての栄養素をバランスよく補給しながら消化器官を休めることができる
ポイント３
オプティマムファスティングの特徴は次の３つ
１、タンパク質をしっかりとるからお腹がすきにくい
２、ドリンクのみです過ごすのは二日間だけ
３、仕事をしながらでも実践できる
次回、最終話です。