皆さん、おはようございます
いつも、ご覧頂いてありがとうございます^^
それでは体幹を鍛えることの驚異的なメリット
今回の内容は
健康のカギを握る腸が活性化するについて
書いていきたいと思います
さてこのブログを読んで頂いてる
健康リテラシーの高い皆さんであれば
健康になるためには
腸がとても重要であるということを
既に知っているかと思います
前シリーズでも書いたんですけど
炭水化物の話３←ココをクリック
この話も一緒に読んで頂けると
より理解が深まると思うので
宜しくお願い致します
腸の健康のために
発酵食品を食べたり食物繊維を摂取したりと
頑張っている人もいるでしょう
そんな人は
是非、腸のために体幹も鍛えてあげてほしいんです
というのも
なんと体幹を鍛えることによって
腸を活性化させることができるからなんです
体幹トレーニングで
お腹や背中、腰などのインナーマッスルを鍛えてあげれば
腹圧が強まり内臓の動きが活発になります
その結果
腸の働きも活発になるというわけなんです
逆に体幹部のインナーマッスルが衰えてしまうと
便をスムーズに押し出しにくくなって便秘の一因になります
今、便秘気味の人は
インナーマッスルが衰えてしまっていることが原因かもしれません
そしてインナーマッスルを鍛えることで
腸の働きが活発になれば
リラックス効果のあるセロトニンが分泌されやすくなります
セロトニンはメンタルを健康にするためにとても重要な物質であり
このセロトニンのなんと95%を腸が作り出しているんです
だから腸を健康にしてあげれば
セロトニンがしっかりと分泌され
その結果ストレスが軽減され
精神が安定して心のバランスが保たれるようになるんです
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このように体幹を鍛えてあげることで
腸の健康とセロトニンによるメンタルの健康といった
素晴らしい連鎖が起こるんです
それでは次に
体幹を鍛えることの驚異的なメリット
長年の体の不調が消えるについてです
さてこれを読んでる皆さんの中にも
長年の体の不調に悩まされているんですという人が
結構いらっしゃるのではないでしょうか
多くの人が感じている体の不調には
腰痛や肩こりが必ず上位にランクインしております
皆さんも腰痛や肩こりに今悩まされていないでしょうか
もしに悩まされているのであれば
是非体幹を鍛えましょうということを提案したいんです
また、睡眠のトラブルが
長年の体の不調の原因の一つになっているケースもあります
日本人の約5人に1人が睡眠障害を抱えていると言われている程
睡眠のトラブルを抱えている人は多いんです
睡眠の質を低下させる要因は
体内時計の乱れやストレスと言われておりますが
腸の働きも睡眠の質を大きく左右しております
というのも先ほどチラッと出てきた
腸で作られるセロトニンは
睡眠ホルモンであるメラトニンの原料となるからなんです
ですからセロトニンの分泌が減っちゃうと
メラトニンも減ってしまい
睡眠トラブルを引き起こす原因になるというわけなんです
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ですが体幹トレーニングを行うことによって
腸の働きが良くなると
このメラトニンの分泌もスムーズになり
睡眠リズムが整うようになるというわけなんです
さらにセロトニンも増えますから
リラックスでき眠りにつきやすくなって
睡眠の質も向上します
是非、肩こりや腰痛
そして睡眠のトラブルに悩まされているよという人は
体幹トレーニングを行って
自分の体にどんな変化が起こるのかということを
自分の身体で確かめていただきたいと思います
それでは内容をまとめておきましょう
今回は体幹を鍛えることの驚異的なメリットを
３つご紹介しました
メリットの１つ目は
圧倒的に疲れにくい体が手に入るというものでした
メリットの２つ目は
現行の鍵を握る腸が活性化するというものでした
メリットの３つ目は
長年の体の不調が消えるというものでした
次回は、トレーニング方法についてです。